减脂期的食物红黑榜
来源：频厘财经
1. 主食类：
- 红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。
- 黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。
2. 肉类：
- 红榜：建议少吃的红肉，如瘦牛肉、鱼肉。鸡肉、羊肉、瘦猪肉、健康的海产品，如贝类、虾。
- 黑榜：过量红肉、肥肉。内脏、腊肉等腌制肉、烤肉、罐头、不正规来源的海产品。
3. 水果类：
- 红榜：苹果、樱桃、奇异果、草莓、西柚、杨桃、蓝莓、圣女果。
- 黑榜：荔枝、甘蔗、波罗蜜、柿子、芭蕉、哈密瓜、椰子、榴莲。
4. 饮料类：
- 红榜：纯净水、咖啡或茶、含少量红砂糖、蜂蜜、龙舌兰蜜的饮料、蔬菜汁、无糖酸奶、苏打水、柠檬水、不加甜味剂的饮料，如无糖可乐。
- 黑榜：碳酸饮料、运动饮料或功能性饮料、奶茶、含糖酸奶、酒精类饮品、果汁、含糖奶昔、沙冰。
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